身体这2个器官，最怕“积”，易诱发疾病，及时“清理”很重要！

肝气不能条达，就会影响气血运畅，会导致胸胁胀痛、乳房胀痛、胸闷、月经不调等症状。 肝郁犯脾胃，就会影响脾胃功能，引起恶心反胃、嗳气、腹胀腹痛等现象。 肝郁化火，肝火上炎，会引起头晕目眩、面红目赤、口干口苦等症状。 对策：一茶、一穴、一运动 一茶：蒲公英玫瑰茶，疏肝解郁 日常用蒲公英，搭配玫瑰花，做成茶包，每日泡水喝，有很好的疏肝解郁理气的效果！ 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，改善肝火引起的爱发脾气等，有很好的护肝效果！ 玫瑰花，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 所以，蒲公英搭配玫瑰花，对于疏肝理气，保护肝脏健康十分有利！ 一穴：太冲穴，消气护肝 太冲穴，为肝经的原穴，有“消气穴”之称，所以，日常按揉太冲穴，可以给肝脏消消气，保护肝脏健康！ 【位置】位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部前的凹陷位中。 【取穴】采用正坐或仰卧的姿势，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴;或者拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后，即是太冲穴。 【按摩】按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10~15分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴；3分钟后，换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2~3次，共计10~15分钟。 揉按时要有一点力度，以产生酸胀感为宜。 一运动：散步，疏肝降火 运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法。 多进行户外活动，散步、打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。 尤其是散步，对于肝脏保护有很好的效果！ 晚饭后一小时，可以适当进行散步运动！ 散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。 此外，散步能“散心”，春夏交替之际，天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况。 而随心所欲地散步，能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于肝脏康复。 所以，日常养成散步的好习惯吧，对于肝脏保护十分不错哦！ 器官二：血管——最怕“血积” 血积，是指瘀血凝结成积。 人体内血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质，便会大量积聚，甚至形成“脂潮”。 当脂类太多的时候，会堵塞血管，造成一些列麻烦，例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。 这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。 血瘀的人，通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青等。 对策：三多，三少，一动作 三多：多喝水、多蔬菜、多搭配 多喝水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 而喝水的时候，加点茶饮，给血管清清淤，更有利于血管健康！如：绿茶、花草茶、药茶等！ 日常食用油，最好用几种植物油，搭配在一起食用，有利于血管健康！ 比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。 其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 三少：少烟、少糖、少盐 吸烟伤血管，十年难修复！ 烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化，增加血液的凝结倾向，引起严重的心脑血管疾病。 糖与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关，而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。 糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。 长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切。而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。 建议每人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。 除了炒菜用的食盐，还有调味品、零食等等，也是含有盐的，这个总的盐用量要控制在6g以内！ 一动作：踝泵练习 踝泵练习，是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 建议：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。 图片来源网络，如有侵权，麻烦练习删除，谢谢！ 图片来源网络，如有侵权，麻烦练习删除，谢谢！