2023年湛江中考体育项目怎么选？老师：这样提分更快→

日前，市教育局印发

《关于切实做好2023年湛江市

高中阶段学校招生体育考试工作的通知》

对今年中考体育的

科目、时间、评分标准等内容

作出详细安排

中考体育现场（资料图）。林石湛 摄

距离正式考试只有不到2个月时间

考生们选择什么项目才有利于自己发挥？

如何备考提分快？

莫慌！

湛江市寸金培才学校

体卫艺处主任陈超荣老师

来支招啦~

选对了项目，更能得心应手地提高训练效率，冲刺高分，那么，考生要如何科学选择呢？陈超荣表示，考生们在选择项目时，要遵循3个原则：

考生要清楚自己的身体状况和每个项目的特点，选择自己长期训练、比较熟悉的项目。例如长跑和游泳项目，对速度和耐力要求高，都是需要经过长时间不间断的训练才能拿好成绩；投掷实心球项目以投球的距离远近判分，投掷时的高度、角度和出手速度都极大地影响着最终的距离，因此这项运动是有较大的技巧性的；而跳绳项目则比较讲究考试手脚协调性。

考生要按照自己的专长和老师的建议选择项目，明确目标、提高主动性、提前训练可以更好地提高成绩。

中考体育测试100米游泳项目中，考生们全力冲刺。（资料图）。刘冀城 摄

陈超荣老师建议考生选择临场发挥时少失误，最好是零失误的考试项目。以跳绳项目为例，按照评分标准，男、女生一分钟跳绳满分标准为194个，要求不低，如果考试时出现绊绳的情况就耽误时间，而且一出现失误考生就容易紧张，越紧张越卡顿，不利于拿高分。因此，不是很熟练这个项目的考生，不要轻易选择此项目。

陈超荣老师提醒考生

不管选择哪个考试项目

都要脚踏实地地训练

一点一滴的积累

才能换来考试时的从容不迫

中考体育现场（资料图）。林石湛 摄

陈超荣老师认为，理想的体育考试成绩离不开日积月累的训练，想以“临时抱佛脚”、“突击训练”来拿好成绩是不切实际的，从现在开始，考生要按照老师的训练计划，每天坚持训练，考试时才能厚积薄发。有的同学对中考体育比较焦虑，尤其是寒假期间长时间停练，开学后重新测试成绩不理想，就想加大训练量快速提升成绩。陈超荣老师提醒，同学们训练不可操之过急，训练强度不能一下加太满，突然高强度长时间的锻炼容易让身体受伤。

中考体育现场（资料图）。林石湛 摄

孩子要中考，家长很紧张，有的爸妈准备了不少的补品和丰盛的菜肴，希望给孩子“进补”，让孩子补气血、长力气，陈超荣老师表示此举不可取，大鱼大肉和补品容易引起孩子消化不良，并且会给孩子造成心理压力，效果适得其反。

陈超荣老师还提醒学生们，这段时间要保护好身体不受伤害，尽量不做篮球、足球等对抗性强烈的运动。

中考体育现场（资料图）。林石湛 摄

在这里

小信预祝同学们

在考试中取得好成绩