湖北疾控专家提醒！

当前，国内疫情呈多点散发态势，防控正处于关键时期。居家健康监测是新冠疫情防控的重要措施，湖北疾控专家提醒：做好居家健康监测，这些问题不能忽视。 做好健康监测 居家健康监测期间，每日早晚测量体温，按照社区要求配合做好核酸检测，出现发热、干咳、乏力、腹泻等疑似症状，及时报告社区并转运到医疗机构就诊。 最好单独居住 居家健康监测人员最好单独居住，如果条件不允许，建议选择一间通风较好、相对独立的房间居住，尽量选择单独卫生间，如家庭共用卫生间，居家监测者每次用完后应消毒1次。

减少人员接触 居家健康监测期间，拒绝一切探访，避免外出，尤其不能进入公共密闭场所，避免参加聚会、聚餐等人群聚集活动。减少与其他家庭成员接触，必须接触时戴好口罩，保持1米以上距离。 保持室内通风 居家健康监测期间，要保持室内的开窗通风，每日早中晚至少开窗通风一次，每次15分钟以上；避免使用和其他房间共通的中央空调。 注意个人卫生 时刻注意手卫生，咳嗽或打喷嚏时注意遮掩口鼻，咳痰时用纸巾包裹，用过的纸巾、口罩、一次性手套及其他垃圾装入专用垃圾袋，喷洒消毒后扎紧垃圾袋口再丢弃。 注意膳食营养 居家期间，保证每天要吃多样的食物，尤其是颜色丰富的蔬菜和水果，以及粗粮全谷类和豆类。清淡饮食，荤素粗细巧搭配，每天一杯奶，切忌暴饮暴食。同时，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。 保持适量运动 居家期间，也要注意适量运动，不仅能够提高机体免疫力，还能让人心情愉悦，避免过度焦虑和恐慌。可以选择一些感兴趣的健身APP或视频，跟着一起做运动；或者每天做一做瑜伽、八段锦、健骨操、原地小跳等室内运动。瑜伽、太极拳等轻度运动，建议饭后半小时之后运动，如果是剧烈运动，如健身操、跑步机跑步等，建议在饭后1小时进行。 正确消毒物品 居家期间，要注意选择正确的消毒方法。餐具首选煮沸消毒15分钟，也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再用清水洗净。台面、门把手、开关、洗手盆等物品表面可用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂擦拭后用清水洗净。毛巾、衣物、被罩等需清洗消毒时，可煮沸消毒15分钟后用清水漂洗干净，或选用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟再常规清洗，或选用衣服洗涤消毒剂进行洗涤消毒。 一键查询 你想了解的疫情防控信息 即可全部拥有 ↓↓↓ 查询方法一 第一步 点击下方卡片 关注“湖北发布”微信公众号 第二步 在后台输入任一关键词 “返乡、返鄂、防控、政策” 第三步 点击弹出链接 “出行宝 离鄂返鄂人员服务平台” 第四步 进入服务平台后 根据需求可查询 “返乡防控政策” “区域风险查询” “抵鄂离鄂政策” “各地疫情通报” “新冠疫苗接种” “核酸查询地图” 查询方法二 关注湖北发布 在对话框底栏点击 “出行宝”进入页面 湖北发布编辑部出品 | 转载请注明出处 来源：湖北发布、湖北省疾病预防控制中心 编辑：曾晗